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南通高中辅导:高考考生盲目当“夜猫子”绝对不可取

2018-10-19 11:45:53 文章来源:南通星火教育 作者:南通星火教育 浏览量:299

        在面临时间一天天地逝去,高考倒计时表走过一个个数字,南通高中辅导老师相信同学们已经开始感到紧张了吧。很多同学一紧张,晚上便加大火力地熬夜。但是,第二天上课便受不了,开始打瞌睡。另外,由于睡眠不足,身体素质下降,经常要生病。那么,作为要参加高考的考生,该不该熬夜?南通高中辅导老师今天来给大家讲解这个问题,希望大家再也不会盲目地当夜猫子。
 
    1.作息一定要有规律
    要参加高考的考生,每天复习知识的量很大很杂。但是即使是忙着做题,仍然要保持有规律的生活。南通高中辅导老师提醒同学们,如果整天马不停蹄地做题,是会引起思维的混乱。建议同学们适当放松大脑。在吃过晚饭后适当地做一些轻松的运动。对于心态比较紧张的同学们,中午可能难以入睡。因此,这类同学不太适合熬夜,建议晚上要把白天消耗的精力补回来。
 
    2.熬夜后睡眠差不妨“诱导”下
    有的同学即使是加班加点的学习,还是晚上会睡不着,被动地当了“夜猫子”。其原因可能是过于紧张或者过于兴奋。为了防止越熬夜越兴奋,白天却疲惫的状况,南通高中辅导老师在这里给出一些小办法可以诱导同学们入睡。 第一,在躺下之后做一次舒畅的深吸气,然后舒缓地往外呼气。在第二次吸气时,默念:“放松、放松……”这样做的目的是防止睡前的情绪过于激动。在诱导中,有时可能会出现乱想情况。这时,南通高中辅导老师提醒同学们,一定要坚持原来的步骤,因为这时思想会松弛下来,从而会慢慢入睡。 第二,关灯仰卧,先做几次深呼吸,并且可以不断暗示自己已经开始入睡了。这样不断的心里暗示就可以慢慢进入浅睡的状态。
 
    3.别熬夜做题
    南通高中辅导老师建议考生要将将“厚”书读“薄”,具体方法可以是列提纲,将课本作出一个归纳,列出重点,形成一个知识体系。在有了一个知识体系后,再去做题。在做题中,同学们可以检查此体系的漏洞。如果只是熬夜盲目做大量的习题,专门去攻克难题是“不划算”的。这种熬夜也不会有好的效果。首先是浪费大量的精力,其次是会降低自信心,加重对考试的焦虑感,严重还会造成失眠。

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