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南通小学四年级辅导:如何掌握睡眠学习法

2018-10-09 14:19:38 文章来源:南通星火教育 作者:南通星火教育 浏览量:374

  学习任务一繁重起来,同学们可能会选择熬夜。但是,今天南通小学辅导老师要告诉同学们,睡眠是有助于我们的学习。因为人类在睡眠的时候是可以保持记忆的。所以,南通星火教育小学辅导老师接下来要教同学们一种学习方法——睡眠学习法。

  1.睡眠学习法的来源

  据相关人士的研究,人类在进入假寐的状态时,大脑是不受外界干扰,因此这时对暗示作用非常敏感,最适宜用来记忆需要背记的内容。同学们如果不知道具体怎么操作,可以先通过听录音的方法来实验。可以找一些自己需要记住的内容的录音,在不保持高度的注意之下,尝试着去触发自己记忆。当然这只是体验而已,具体其他方法本文接下来会介绍。

  2.睡前先听一段轻音乐

  前面一小段已经给同学们介绍过一种体验方法。但是,有的同学们可能通过这种方法不容易入睡。这时,可以选择去先听一些柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐,有利于平缓情绪,调节身心。等到同学们感觉自己很舒服的时候再去听自己要背记的音频。

  3.做呼吸放松

  如果同学们在上完一天非常累,也可以采取在听自己所要背记的内容之前,先找个安静的地方呼吸放松一下。具体做法是:躺在床上,闭上双眼,缓缓地吸气,再缓缓地呼出。呼吸时要默数呼吸的次数。等到同学们觉得自己没有那么累了,就可以结束这个步骤,去听自己需要学习的音频。

  4.养成定时睡觉、定时起床的好习惯

  想要有好的睡眠状态,同学们在平时就要使自己的睡眠规律起来。一般同学们每天都要有八个小时的睡觉时间,睡太多太少都会影响睡眠的规律。同学们可以选择在晚上11点左右入睡。因为过了零点,大脑处于高度兴奋状态,即使你想睡也无法抑制兴奋,难以入睡。如果同学们的自制力比较差,可以让自己的爸爸妈妈帮忙。另外,使睡眠规律化是需要消耗一定的时间,同学们不能坚持一两天就算了,这样没有作用。同时,使睡眠规律化是有利于健康的。为了自己的健康着想,同学们不妨试一试这个方法。

  5.听录音时,每天应先听最近所学内容

  同学们在选择听的内容的时候,不能盲目选择。最好的选择一定是听最近所学的内容。这样巩固所学内容。另外,因为听的内容是刚学过的,不会太陌生,不会造成听不懂的情况,反而会加深对内容的理解。

  今天南通小学1对1辅导老师为大家介绍的睡眠学习法就到这里了。同学们在提高身体素质的时候还能提高学习成绩!希望能对同学们有所帮助。


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