南通
全国免费咨询热线
请选择城市
首页 > 中考辅导 > 中考分数线 > 南通初中1对1辅导:初中生如何从容应对考试

南通初中1对1辅导:初中生如何从容应对考试

2018-10-09 09:14:35 文章来源:南通星火教育 作者:南通星火教育 浏览量:328

  学生的精神状态往往能够影响学习和做题的状态,如果拖着疲惫的身躯进入考场,自然会难以发挥正常水平,因此,在考试前的几个星期里,应该根据考试时间调整自己的生物钟,让自己精神饱满地进入考场,从容应考。今天,南通星火教育初中辅导老师带你来认识生物钟,学习如何调整自己的生物钟。

  一、认识生物钟

  人们在生活中会逐渐形成自己的生活规律和时间周期,到了一定的时间,身体就会不自觉地知道自己接下来想完成什么事情,形成一个比较稳定的周期节律,这就是我们的生物钟,在这一点上,人们有共同点,就如同一般来说,人们在早上比较有精神;也有自己的独特之处,在起床这件事上,有的人喜欢早起,有的人习惯懒床。

  二、认识常见的关键时间段的生物钟特征

  1.上午九点时分:人的记忆力进入优状态,神经兴奋提高,心脏跳动较快,精力最为旺盛,干劲十足,充满活力。

  2.上午十点时分:人体渐入最佳状态,积极性提升,创造力不断攀升。

  3.下午两点时分:精力消退,反应变得迟缓。

  4.下午三点时分:身体得到改善,感觉器官尤其敏感,心理和思维状态逐渐走向高潮,是分析问题、创造性最旺盛时刻。

  从以上四个时间段的生物钟特征,我们可以得出结论:人如果正常休息,上午九点和下午三点进入思维的最佳状态。

  三、怎么调整生物钟?——调整睡眠

  1.睡眠时长

  每年都会有家长问:“考生睡几个小时合适?”实际上,7-8个小时就很充足了,不宜多,也不宜少。睡眠不足会导致心有余力不足,思维的爆发性就远远不够。

  2.入睡时间

  晚上10:30-11:00躺下,早上6:30-7:00起床,安排好7-8个小时的睡眠时间,就刚刚好。这里讲的7-8个小时睡眠时间不是指深度睡眠,而是从身体放平就开始计时。孩子们只要睡着了,一般都能达到深度睡眠程度,大脑的休息是完全可以保证的。

  3.需要不需要午睡

  如果中午不休息,一味做题,所谓找手感,找题感。那么到了下午,爆发力、创造力显然就差了,思维的集中度也不高。所以中午一定要休息。多长时间?半小时即可。如果能打个小盹,那最好。

    对于考生来说,调整好自己的生物钟,不仅能帮助自己在生活中保持积极向上的状态,还能养成规律的生活习惯,对个人的健康和成长是有利的。在大考临近之时,在考试压力加大的时候,不妨试着调整好自己的作息时间,让自己充满活力地迎接挑战吧。


凡本网注明"稿件来源:星火教育"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属星火教育教育科技集团(含本网和星火教育网) 所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:星火教育",违者本网将依法追究法律责任。

本网未注明"稿件来源:星火教育"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源:星火教育",本网将依法追究法律责任。

如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内速来电与星火教育网联系,电话:4008770068

免费咨询提分热线 400-877-0068 已有10万家长免费咨询 赶紧行动吧!