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南通高中1对1辅导:六个小窍门缓解考试紧张

2018-10-08 11:37:47 文章来源:南通星火教育 作者:南通星火教育 浏览量:403

  高考的残酷性和严峻性无疑给了学生很大的心理压力,接下来南通星火教育高中辅导老师将给各考生分享六个有效缓解紧张焦虑情绪的小办法,快点收藏起来!

  1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后,回想一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定,以此调节情绪,调整心态,减少焦虑与压力。

  2、学会自我减压。不要说“不要紧张”而要说“放轻松”,如果实在觉得压力很大,拿一张纸写下考试考不好的最差的结果,这是你会发现,再考不好,你的人生也未完待续。

  3、考前睡不着不必焦虑。你要知道,年轻人即使晚上不睡觉,第二天也能保持精神状态,你要做的是在床上尽量放松自己,想一些开心的往事;或者起来把房间收拾一遍,相当于整理一遍自己的情绪。

  4、进入考场不用去观察别人。坐好后,检查自己的用品证件是否准备齐全,也不要去在脑海中回忆知识点,如果发现自己某个知识点不熟悉,你反而会变得焦虑,但回想一下考试时的技巧和注意事项。

  5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”,也有助于放松。

  6、学会调节情绪。如果在考场上感觉过度紧张,头脑纷乱,就先停笔,坐直身体,双手平放在桌子上,轻闭双目,做一个深呼吸,放松情绪后,然后再继续答题。

  过度的紧张是不正确的心理,高考前大大小小的考试就是为了让考生适应考场的氛围和调整自己的心态,所以南通高中辅导老师建议各位考生真真正正地把每一次月考、期中考和期末考当作高考,全力以赴,这样到了最终的高考,你才能平常对待。


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